冥想是一种神奇的放松疗法,探索即可以发现内心世界,找到真正的心结然后打开,结合冥想与探索对于助眠,帮助促进入睡、缓解失眠有较强的助力,不少人在老师引导冥想的过程中,自然而然地睡着了。能让失眠的人们在老师的声音中安然入睡,福报无限。

通过冥想练习,我们可以把自己的注意力,从外界的世界拉回到本心。回到那个真正能够感受本源的地方。

可以让我们的内心变得安静,让内在能量的管道能够集中,感受到天地之间源源不断的能量。

它通过改变我们的内在,让我们活在一个新鲜的世界当中。

进入冥想,就会让你的生活受益无穷。

精神紧张的时候冥想一会,休息不好的时候冥想一会,只需要几分钟的时间,就可以把杂念清空,给精神充满电,整个人像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

 

 

冥想不在于形式

“冥想”这个词从表面上是很难给出恰当和精准的定义。人们通过各种方式来学习“冥想”。各种各样的方法和门道、甚至学院是层出不穷。但是实际上我们每一个人在日常生活中已经在不经意中“冥想”着。

当我们生气的时候,我们自然地深呼气(吐气)来释放愤怒产生的热量,从而使大脑和头部凉下来,胸中也觉得更舒服。再比如,当我们感到困惑或是思绪太多的时候,很多人会摇头,就像是做“脑波震动”。

 

 

冥想～深度释放,感受心、意、灵,内心的净化

这是一种运动中的“冥想”。甚至打哈欠也是一种释放疲劳的冥想方式。随着呼吸,所有听到的和看到的都是“冥想”。

事实上“冥想”的方法并不重要。重要的是“冥想”的目的。

冥想在有意无意中都是为了“健康、快乐、平和”。

每个人的目的不同。有的是为了释放压力、纠正不良习惯、清理身体里的负面能量、或是改善人际关系、等等。

生命何在?

当你经历了你内心深处的生命,你会明白“冥想”的真谛。

你会认识到最本质的信息就存放在你的大脑中,等待你的探索和询问。

如何发现那最本质的信息呢?

 

 

光心缘荔枝微课

“静”“净”的状态

平时清醒时,我们的脑波是13～30赫兹的β波。我们专注于日常活动或强烈的感受到负面情感时,就会产生β波;

当我们处于宁静且高度觉醒状态时,脑波则出现8～12赫兹的α波;

当我们处于创造性高度活跃状态、冥想状态或睡觉时,则出现4～7赫兹的θ波;

当我们处于深度睡眠、达到三昧境地的冥想或是意识不清状态时,则会出现1～3赫兹的δ波。

越是缓慢的脑波越能使人放松,使心境平和而感受悠然的满足感。

 

 

当人的脑波处于α波以下时,会真实地感觉到时间变得缓慢,事物像被静止了一般。

据说,当技术纯熟的棒球手全神贯注于迎面而来的棒球时,会感觉棒球在飞行途中变得静止般的缓慢,并且球变得很大。

这就是因为棒球手通过“放松的专注”使脑波调整到了α波以下。

“止感”锻炼是通过放松身体和心灵,使脑波稳定,并获得舒服、充实和幸福感。

下面是通过冥想、探索获得良好睡眠的案例:

【案例一】失眠只是表像探索内心方能从中走出来,和我聊聊

两个多月前,我爸爸因心梗去世。就几分钟时间人就这样走了。我和我妈都接受不了这个事实,终日以泪洗面,我们仿佛还经常见到爸爸在家的某个角落在修理着东西,老感觉他只是去了市场买菜。自从我爸走了,我就精神恍惚,现在还天天失眠。这失眠严重影响了我的工作和生活。昨天领导还找我谈话。我现在感到非常的无助,不知道怎么办?!我也只能安慰我妈,不敢告诉她这些。

答:对于你爸爸的突然离世,表示遗憾。其实失眠只是个表像,更深层次的是爸爸的离世让你和家人接受不了这个现实。但事情发生了,我们也没办法改变。这部分要做更深层次的清理,因为母女同心,你和妈妈的连接是非常深的,只要你从这个事情中出来,也能帮助妈妈出来,不沉浸在爸爸离世的悲痛中。

 

 

探索群的学员反馈

 

 

探索群的学员反馈

 

 

【案例二】失眠源于心,事出必有因唯有解开心结方能一觉到天明

我失眠已有一段时间了,去医院检查,也没查出来有什么,医生说让我别想太多,听点催眠音乐睡觉之类的,就开了点镇静的药。吃了药就睡得昏昏沉沉,白天也是一直精神不好。现在年底了,公司有职效考核,这使我更焦虑了,晚上我会想得更多是领导的批评和给我不合格的考核。我真是被这个失眠的病害惨了,救救我吧。

 

 

探索群的学员反馈

答:你沒说最早开始失眠的原因是什么。但每个事情的发生都是有因缘的,不会无缘无故就失眠了。现在都有一段时间了,你也正在寻找不同的方法想去解决这个困扰,而且快到年底了,又爆发了几个新的焦虑点。所以现在要处理和解决的是造成失眠的这个因,所以我更诚恳地邀请你敞开心扉把那个原因找出来,或告诉我一些线索,我帮你把它拔出来。