高原上补充能量需科学，不能暴饮暴食。新战士初上高原，肠道还未从“平原气压”的环境中调节过来，肠胃中存在压差，本就容易产生肠道积气。再加上高原环境下人体的肠胃蠕动减弱，肠胃机能下降，暴饮暴食很容易导致消化不良。请关注《解放军报》的报道——

补充能量不等于暴饮暴食

■李雁景 赵炫竹

“高原高原，第一是高，第二是冷。你们仨第一次外训，多吃点牛肉，补充补充能量。”班长王定钧一边说一边往班里几名新战士碗里盛菜。

“谢谢班长。”战士们劳累了一天，大口大口的吃着饭。

见几名新同志脸蛋通红，王定钧打心眼儿里高兴，“新战友克服了对高原的恐惧，后面的训练就好开展多了。”

可是在晚上准备点名时，却发生了一个小插曲。新战士姚贵阳面色苍白、嘴唇发紫、呼吸急促，还不时地呕吐。发现这个情况，王班长立刻叫来军医。

“准备氧气，看样子应该是高原反应……”军医刘畅一边说着一边给姚贵阳戴上了输氧导管。

“他下午吃饭胃口还特别好，吃了两碗米饭和大半盘牛肉，怎么忽然出现了高原反应？”王班长有些不解。

听到王定钧的话，刘军医严肃起来：“高原上可不能暴饮暴食。大家初上高原，肠道还未从‘平原气压’的环境中调节过来，肠胃中存在压差，本就容易产生肠道积气。再加上高原环境下人体的肠胃蠕动减弱，肠胃机能下降，暴饮暴食很容易导致消化不良。而且高原本就缺氧，肠胃在这种环境下高负荷工作，耗氧量更大，这就是姚贵阳呕吐的原因。”

“吃饱点不是可以补充能量吗？”吸完氧后，姚贵阳的高原反应得到缓解。

“补充能量不等于暴饮暴食。”刘畅告诉大家，初到高原吃个“七成饱”就足够了，这样可以使身体保持低负荷的良好状态。补充能量可以多吃些抗氧化食物，比如番茄、橘子、豆制品。还要多吃些新鲜蔬果、适量吃些动物肝脏以确保维生素的摄入，促进有氧代谢，提高机体的低氧耐力以适应高原的气候环境。

“此外，还要注意饮食营养均衡。官兵可以选择高热量且易消化的食物，比如牛肉干。还要多补充水分，这样能够加速血液循环，减轻心脏负担，防止官兵在高原地区血液浓度过高。”刘军医耐心地为大家解释。

经过此次意外，王定钧将刘军医的叮嘱牢牢记在心上，并多了一句逢“饭”便讲的口头禅：“高原上，补充能量需科学，暴饮暴食要不得。”